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오이 효능 12가지 부작용 총정리 오이 효능 12가지 부작용 총정리 오이의 효능과 주의해야 할 부작용 12가지 총정리🥒 오이, 수분 가득한 여름 대표 채소오이는 수분 함량이 95% 이상으로, 더운 날씨에 수분을 보충하기에 좋은 채소입니다. 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단, 피부 미용, 해독 작용에 효과적이죠.최근에는 오이보다 더 아삭하고 단맛이 나는 오이고추도 인기인데요, 함께 효능과 주의사항을 알아보겠습니다. ✅ 오이의 건강 효능 7가지수분 보충 오이의 95% 이상은 수분으로 구성되어 있어 탈수 예방에 도움을 줍니다.해독 작용 신장 기능을 도와 노폐물 배출을 촉진합니다.피부 미용 비타민 C와 실리카 성분으로 피부 진정 및 탄력 개선에 효과적입니다.다이어트 식품 낮은 칼로리 + 식이섬유 → 포만감 유지에 도움!소화 기.. 2025. 4. 22.
콜레스테롤 낮추는 음식 1위 ✅ 콜레스테롤 낮추는 음식 1위 ✅콜레스테롤 낮추는 음식 1위는? 귀리(오트밀)의 효과와 섭취법2025년 건강 식단 트렌드 속에서 귀리는 콜레스테롤 개선에 가장 효과적인 음식 1위로 주목받고 있습니다.귀리가 콜레스테롤을 낮추는 이유귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸(β-glucan)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 효과적으로 낮추고, 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.베타글루칸은 장에서 점성이 있는 젤 형태로 변하면서 담즙산을 흡착해 배출시키고, 간이 새로운 담즙산을 만들기 위해 혈중 콜레스테롤을 소모하게 만들어 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮춥니다.하루 권장 섭취량과 과학적 근거미국심장협회(AHA)는 하루 3g의 베타글루칸 섭취 시, 총 콜레스테롤과.. 2025. 4. 17.
겨드랑이 멍울 통증 병원 체크해 보자 겨드랑이 통증과 멍울, 생활 속 셀프 점검 가이드갑작스런 겨드랑이 통증이나 멍울을 느낀다면 누구나 놀라기 마련입니다. 하지만 대부분의 경우 일시적인 신체 반응이나 생활 습관에서 기인한 경우가 많습니다. 이번 글에서는 겨드랑이 통증과 멍울에 대해 생활 속 원인과 점검 방법을 중심으로 정리해드립니다.📌 겨드랑이에 통증이 생기는 흔한 원인면도나 제모 후 자극 – 피부에 미세 손상이 생기며 일시적으로 따가움이나 붓기가 발생할 수 있습니다.운동 후 근육통 – 팔이나 어깨 사용이 많았을 경우, 겨드랑이 주변 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.림프절 반응 – 감기나 염증 반응으로 인해 림프절이 일시적으로 붓거나 통증을 유발할 수 있습니다.압박되는 옷 착용 – 브래지어나 타이트한 상의로 인한 피부 눌림 또는 혈액순환.. 2025. 4. 14.
불면증 해결하며면 치료방법 7가지 불면증 개선을 위한 생활 속 수면 루틴 만들기밤마다 잠들기 어려워 뒤척이시나요? 불면증은 단순한 수면 문제가 아니라 일상 전반의 집중력, 기분, 면역력에도 영향을 줄 수 있습니다. 약물에 의존하기보다는 생활 습관과 수면 루틴을 점검해보는 것이 첫걸음입니다. 이번 글에서는 누구나 실천 가능한 불면증 개선 방법을 정리해드립니다.1. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기우리 몸에는 ‘생체 시계(서카디안 리듬)’가 존재합니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 뇌가 자연스럽게 수면 모드로 전환됩니다. 주말에도 기상 시간을 유지하는 것이 중요합니다.2. 자기 전 스마트폰, TV 멀리하기스마트폰이나 TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 최소 잠들기 1시간.. 2025. 4. 13.
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