혈당다이어트1 혈당 다이어트 식단 주의사항 안녕하세요 블로거 민스타터 입니다 당뇨병이 걱정되시나요? 혹은 다이어트를 하면서도 건강을 챙기고 싶으신가요? 그렇다면 요즘 주목받는 건강 트렌드, 혈당 다이어트를 주목해보세요!혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 단순히 칼로리만 제한하는 다이어트가 아닙니다. 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 높이 오르는지를 기준으로 식단을 구성하는 방식입니다. 이 다이어트의 핵심은 바로 ‘GI 지수(혈당지수, Glycemic Index)’입니다.GI 지수란?GI 지수는 탄수화물이 체내에서 얼마나 빠르게 포도당으로 변하는지를 수치화한 것입니다. - **저GI (55 이하)**: 현미, 귀리, 고구마, 사과 등 - **중GI (56~69)**: 옥수수, 바나나, 통밀빵 등 - **고GI (70 이상)**: 흰쌀밥, .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
