지중해 식단 1주일 장보기 식단 플래너 총정리
💰 1주일 지중해식 장보기 예산표 (1인 기준)카테고리품목 예시1주 예상 비용오일류엑스트라버진 올리브오일 (500ml)₩10,000통곡물현미, 귀리쌀, 통밀빵₩7,000단백질닭가슴살, 연어, 병아리콩₩15,000채소/과일브로콜리, 시금치, 토마토, 사과₩12,000견과류아몬드, 호두 (무염)₩8,000유제품플레인 요거트, 저염 치즈₩6,000총합 (1주 예산)₩58,000 지중해 식단 가이드다이어트 식단 추천 📅 1주일 지중해식 식단 플래너 (1인 기준)요일아침점심저녁월통밀 토스트 + 아보카도 + 달걀닭가슴살 샐러드 + 병아리콩연어구이 + 브로콜리 + 현미밥화귀리죽 + 사과 슬라이스렌틸콩 스프 + 호밀빵올리브 파스타 + 토마토 샐러드수그릭요거트 + 블루베리 + 견과류닭가슴살 현미 볶음밥 + 채소고등..
2025. 4. 2.
