콜레스테롤 낮추는하루식단1 콜레스테롤 낮추는 하루 식단 맛있게 먹자 콜레스테롤 낮추는 하루 식단 예시 – 맛있고 건강하게 관리하는 법콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 첫걸음은 바로 식단 관리입니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 일상에서 실천 가능한 콜레스테롤 낮추는 하루 식단 예시를 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어 자세히 소개합니다.✅ 하루 영양 구성 원칙총 섭취 열량: 약 1,800~2,000kcal (성인 기준)지방 섭취 비율: 포화지방 최소화, 불포화지방 위주식이섬유 섭취량: 하루 최소 25g 이상콜레스테롤 함유 식품 제한: 달걀노른자, 내장육, 치즈 등은 제한🍽 아침: 혈관을 깨우는 콜레스테롤 친화 식단귀리 오트밀 (1컵): 따뜻한 물 또는 두.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
