콜레스테롤 낮추는 음식10가지1 콜레스테롤 낮추는 음식 1위부터~10가지 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 10 – 2025년 혈관 건강 식단콜레스테롤 수치가 높아지면 심장질환, 뇌졸중, 고혈압의 위험이 커집니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움이 되는 음식을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 아래에서 소개하는 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 10은 과학적으로 효과가 입증된 식품들로, 일상 식단에 손쉽게 적용할 수 있습니다.1위는 많은 차이가 있지만 귀리로 많이 알려져 있다!!! 1. 1위 귀리 (오트밀)베타글루칸(beta-glucan)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해, 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 하루 1컵의 오트밀만으로도 LDL 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.2. 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)오메가-3 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
