귀리1 콜레스테롤 낮추는 음식 1위 ✅ 콜레스테롤 낮추는 음식 1위 ✅콜레스테롤 낮추는 음식 1위는? 귀리(오트밀)의 효과와 섭취법2025년 건강 식단 트렌드 속에서 귀리는 콜레스테롤 개선에 가장 효과적인 음식 1위로 주목받고 있습니다.귀리가 콜레스테롤을 낮추는 이유귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸(β-glucan)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 효과적으로 낮추고, 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.베타글루칸은 장에서 점성이 있는 젤 형태로 변하면서 담즙산을 흡착해 배출시키고, 간이 새로운 담즙산을 만들기 위해 혈중 콜레스테롤을 소모하게 만들어 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮춥니다.하루 권장 섭취량과 과학적 근거미국심장협회(AHA)는 하루 3g의 베타글루칸 섭취 시, 총 콜레스테롤과.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
